小趙Jessie-自由與安定

[說在前頭]這是朋友寄給我的好文章，
想與大家一起分享，若有人覺得不妥，請告知我，
我再拿掉囉～～出處：Email轉寄文章



當我們覺得別人誤解了自己時，
就會時時刻刻、天天、週週、
甚至年年地在心中反覆回想整個情境。

我們的心裡有檢察官、法官和陪審團，
一律認定對方有錯，而自己是對的，
這個內在法庭非常喜歡加班工作，
日以繼夜地努力想要起訴對方。

這種內在的對話只有在睡覺時才停止，
第二天一大早又會繼續開始！
除了這個內在的法庭審判之外，
周遭的朋友可能也都同意對方的作為是踰矩的，
雖然有了這些同情，我們依然感到沮喪。

為什麼呢？
因為「對」並不一定就會快樂。
我們可能橫豎、上下都是對的，
但是只要生了氣，就會喪失內在的平靜。

有時，就算對方道了歉，我們還是感到不愉快。
想要高興，
我們必須先放棄想要證明自己是對的念頭，
必須放棄想要下最後結論的念頭，
也要放棄想要證明自己無辜的渴望。
在〈修心八偈〉中有一段：

當別人出於嫉妒，羞辱詈罵虧待我，
一切損失我承擔，勝利全皆送給他。

這個偈子並不是要
我們天真地在每一次衝突中都投降，
而是去瞭解，「想要對」這種渴望本身就是個痛處。

所以我們可以選擇關閉內在的法庭，
讓法官、陪審團及檢察官離席。

放棄生氣，是因為我們知道這樣只會傷害自己。
「勝利全皆送給他」
只是表示我們縮小了自己過度敏感的痛處，
並且不被這件事所困擾。

海瑟已經有七年沒和前夫艾德見過面，
也從沒見過他再婚的妻子葛洛麗。
但是現在艾德夫婦要飛來參加
海瑟和艾德所生的女兒的畢業典禮。

在他們到達的前一個星期，
海瑟得知艾德抱怨他必須負債
來養育他和海瑟所生的兩個小孩，
由於海瑟總是將兩人離婚的事歸咎於艾德，所以非常憤怒。

她認為自己做為一個單親媽媽犧牲已經夠多了，
艾德除了給得非常少之外，給得也是心不甘情不願的。

覺得自己有許多痛處被觸痛時，
海瑟打電話給朋友尋求建議，
她的朋友推薦她去閱讀一本
由佛教中心發行的《告別瞋怒，步向安寧》小冊子，
並聽些相關的錄音帶。

朋友花了好大的精力才說服海瑟
將這本小冊子和錄音帶的名稱抄下來，
因為海瑟一直打斷她，
說：「我一定要馬上和艾德把話講清楚，
我不能忍受他的胡說八道。」

但是在讀完小冊子、聽完錄音帶之後，
雖然海瑟不是完全確定自己
在與艾德和葛洛麗見面時不會失控或使場面尷尬，
但她覺得自己已經有工具可以應付這個場面。

湊巧的是，葛洛麗在機場時不小心灑了東西在衣服上，
於是海瑟的女兒就將衣服帶回家洗，
海瑟看到洗好的衣服皺巴巴的，
就先將它燙平再讓女兒把衣服還給葛洛麗。

一點小小的善意能夠戲劇性地改變一切，
海瑟對燙衣服的事感覺很好，
葛洛麗也為海瑟的大方深受感動，
當這兩個女人第二天碰面時，
彼此非常高興地相互擁抱，十分出乎大家的意料。

同時，海瑟將自己的怨恨放在一邊，
並且考量：離婚對自己和艾德都很辛苦。
為了孩子，雙方都必須調整自己並做出艱難的犧牲。
但是我相信看到女兒大學畢業，他也和我一樣快樂。
對於這次畢業典禮慶祝活動的圓滿結束，大家都喜出望外。

本文出處：
誰惹你生氣？ Working with Anger
作者：圖丹卻准
出版社：法鼓文化
譯者：錢掌珠